怎样减掉小肚子

怎样减掉小肚子

减掉小肚子有妙招

很多美眉都在寻找瘦肚子的最快方法,的确恼人的小肚子太毁身材了!今天小编跟大家分享7个超简单的运动,瘦肚子效果超级棒哦!跟着一起练起来吧。

动作一:仰卧,两腿并拢伸直,两手放于身体两侧,吸气,利用腹部力量举起双腿,使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒,两腿放下。重复动作15次。

动作二:仰卧,两手弯曲抱头,两腿并拢伸直。上本身弯曲,左腿屈膝,用左膝盖去触碰右手肘。然后换右腿屈膝,触碰左手肘。如此交替重复20次。

动作三:仰卧,两手放于身体两侧,两腿稍稍分开,屈膝。利用腰腹力量卷起上半身,手臂伸直,用手掌触碰膝盖。然后还原,重复动作30次。

动作四:仰卧,两腿并拢上举,与地面垂直,上半身保持不动,两腿向左边摆动,然后回到与地面垂直位置,再向右边摆动。重复动作10次。

动作五:仰卧,两腿屈膝,两手屈肘支撑腰部,然后举起两腿,举到最高点时,保持5个呼吸,慢慢放下,恢复起始动作。

动作六:俯卧撑准备姿势,左腿屈膝,尝试去触碰左手臂,还原;换右腿屈膝,两腿交替,重复15次。

动作七:仰卧,两手放于身体两侧,两腿并拢。腰腹用力,举起两腿,使得两腿与地面形成30°左右角度,两腿屈膝,膝盖往腹部靠拢。两腿恢复举起30°角姿势,重复动作10~15次。

精彩评论 0

还可以输入100个字,评论长度3个中文字符以上
95919000:2017-12-11 10:08:26